I benefici di una sana alimentazione

I benefici di una sana alimentazione sono enormi.

You are what you eat!

Sicuramente hai già sentito dire: “sei ciò che mangia”, una citazione che possiamo attribuire al fisiologo Jakob Moleschott.

Una sana alimentazione aiuta a rafforzare, costruire e naturalmente a mantenere il nostro corpo e la nostra mente in uno stato ottimale.

Se introduciamo i nutrienti corretti possiamo fornire e garantire l’energia quotidiana necessaria e sostenere il buon funzionamento del nostro organismo.

Una giusta e sana alimentazione è pertanto fondamentale per uno sviluppo fisico sano.

Una dieta equilibrata, ovviamente associata a uno stile di vita attivo, ovvero, l’attività fisica e non certo una vita sedentaria, incide significatamene se vogliamo mantenere un peso corporeo adeguato.

Lo sport quotidiano (senza per forza esagerare) consente al nostro fisico una crescita più armoniosa e meno stress psicologico.

Come sappiamo, lo stress incide notevolmente sul nostro stato psicofisico.

Parlando di stress psicologico, le persone obese sono spesso emarginate e stigmatizzate nella società odierna.

Purtroppo soprattutto atraversi i social media dove è molto facile cadere in discriminazione e bullismo. Soprattutto i ragazzi giovani sono portati a sviluppare un relazione difficile con il proprio corpo e di conseguenza anche con i propri coetanei.

In poche parole, una alimentazione non sana può dunque portare ad un isolamento che alla sua volta induce inevitabilmente ad un aumento delle abitudini sedentarie dietro connettendosi ore al giorno ai giochi virtuali.

Un’alimentazione sana aiuta a prevenire molte malattie croniche come le malattie dell’apparato cardiocircolatorio, sovrappeso e obesità, il diabete tipo2 l’ipertensione arteriosa, le malattie metaboliche e persino alcune tumori.

Per di più, una sana alimentazione rende il sistema immunitario molto più forte, contribuendo a proteggere l’organismo da alcune malattie non per forza legate direttamente alla nutrizione.

Cosa può succedere se non seguiamo una sana alimentazione?

Come accennato prima, il rischio cardiovascolare è influenzato senza dubbio dal tipo di alimentazione.

Se vogliamo ridurre per esempio l’aterosclerosi e le sue inevitabile conseguenze, sarebbe opportuno limitare i grassi di origine animale, cosi come anche il sale.

Possiamo comprendere che ti piace la carne ma perché esiste un’associazione diretta tra l’assunzione di grassi animali e il rischio di tumori.

Il rischio obesità, definito dall’Oms come condizioni di anormale o eccessivo accumulo di grasso corporeo, presenta un rischio per la salute con mille complicazioni anche gravi.

Opta per una sana alimentazione

Non è da sottovalutare l’importanza di ciò che metti sul piatto e anche il modo di mangiare incide.

L’orario della cena, masticare in modo corretto, rilassarsi mentre cucini e mangiare preferibilmente in relax senza distrazioni televisive.

Il mangiare dovrebbe essere un momento di condivisione piacevole, gustando soprattutto il cibo preparato.

Tutti i elementi toccati prima hanno un impatto diretto sulla nostra alimentazione.

Ecco perché è opportuno prendere l’alimentazione seriamente.

Anche se in giro troviamo mille proposte di diete, il modo più utile per garantire un apporto corretto di energia e nutrienti è senza dubbio quello di differenziare il più possibile e di combinare, nel modo adatto, i diversi cibi. Non è facile, la società c’è lo fa capire tutti giorni che sembra una mission impossible, ma se vogliamo rimanere in forma e tenere lontane le malattie, allora meglio non sottovalutare.

Qui trovi una tabella indicativa che ti può aiutare a mantenere o iniziare una sana alimentazione.

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